رياضة مخصصة لكِ
سنوفر لك كل أسبوع صفًا مختلفًا يتحدى قوة جسمك ومرونته وطاقتك
تم تصميم كل تمريناتنا لمساعدتك على حرق السعرات الحرارية ، وتحسين قدرات القلب والأكسجين ، وبناء قوتك الكلية وتناغم العضلات
HEART THROBBER
المدربة: هبة
مدة الكلاس: 50 دقيقة
فصل يجمع بين التمارين البدنية المختلفة التي ترفع من معدل ضربات قلبك وتجعله بكثافة على الترامبولين.
100 ريال
TABATA
المدربة: سارة
مدة الكلاس: 50 دقيقة
تدريب متقطع عالي الكثافة يتكون من 8 مجموعات من التمارين سريعة الوتيرة يتم إجراء كل منها لمدة 20 ثانية تتخللها فترة راحة قصيرة مدتها 10 ثوانٍ، ولا يجعلك ذلك أكثر لياقة فحسب، بل يساعدك أيضًا على حرق المزيد من السعرات الحرارية أثناء وبعد التدريبات
100 ريال
.JPG)
KILLER HIIT
المدربة: هبة
مدة الكلاس: 50 دقيقة
تدريب مفصل عالي الشدة يتضمن تحسين كتلة العضلات ومرونة القلب. ستحصل على كمية هائلة من الأكسجين خلال فترات متقطعة. بالإضافة إلى الانتعاش السريع بفضل هذا التمرين
100 ريال
EMOM
المدربة: سارة
مدة الكلاس: 50 دقيقة
تعني كل دقيقة في الدقيقة، وهي عندما تبدأ تكرير عددًا محددًا من التمارين في بداية دقيقة واحدة ثم تستريح لأي وقت تبقى لديك حتى بداية الدقيقة التالية. إنه تمرين عالي الكثافة وفاصل زمني كامل مصمم لتدريب القدرة على التحمل والتكيف
100 ريال
قبل الرياضة
تأكدي من الحضور قبل 20 دقيقة من موعد الكلاس للانتهاء من اجراءات تسجيل الدخول وتوقيع اتفاقية السلامة
ابقي ممتلكاتك في الخزانة الخاصة بك قبل دخولك إلى الترامبولين
ارتدي ملابس رياضية مريحة للتمرين
سنقوم بتسيلمك جوارب قرافيتي الخاصة بالترامبولين حال الأنتهاء من اجراءات تسجيل الدخول
تناولي وجبة خفيفة قبل ساعتين على الأقل من وقت التمرين
استعدي للتمرين
تدريباتنا فريدة ومثيرة للاهتمام وصعبة، مما يجعلك تشعري بالحيوية والنشاط في نهاية كل فصل لكن تأكدي من الاستعداد جيداً قبل الحضور
:اليك بعض النصائح لمساعدتك على الاستعداد