لياقتكِ في قرافيتي

!تمرين هيت على الترامبولين ستصلي لهدفك بسرعة و كفاءة عالية

كل اثنين من الساعة 5:00 - 6:00 م

رياضة مخصصة لكِ

سنوفر لك كل أسبوع صفًا مختلفًا يتحدى قوة جسمك ومرونته وطاقتك
تم تصميم كل تمريناتنا لمساعدتك على حرق السعرات الحرارية ، وتحسين قدرات القلب والأكسجين ، وبناء قوتك الكلية وتناغم العضلات

TABATA

يوم الأثنين 09/ 11/ 2020

المدربة: سارة

مدة الكلاس: 50 دقيقة

تدريب متقطع عالي الكثافة يتكون من 8 مجموعات من التمارين سريعة الوتيرة يتم إجراء كل منها لمدة 20 ثانية تتخللها فترة راحة قصيرة مدتها 10 ثوانٍ، ولا يجعلك ذلك أكثر لياقة فحسب، بل يساعدك أيضًا على حرق المزيد من السعرات الحرارية أثناء وبعد التدريبات

100 ريال

KILLER HIIT

يوم الأثنين 16/ 11/ 2020

المدربة: هبة

مدة الكلاس: 50 دقيقة

تدريب مفصل عالي الشدة يتضمن تحسين كتلة العضلات ومرونة القلب. ستحصل على كمية هائلة من الأكسجين خلال فترات متقطعة. بالإضافة إلى الانتعاش السريع بفضل هذا التمرين

100 ريال

HEART THROBBER

يوم الأثنين 23/ 11/ 2020

المدربة: هبة

مدة الكلاس: 50 دقيقة

فصل يجمع بين التمارين البدنية المختلفة التي ترفع من معدل ضربات قلبك وتجعله بكثافة على الترامبولين.

100 ريال

EMOM

يوم الأثنين 30/ 11/ 2020

المدربة: سارة

مدة الكلاس: 50 دقيقة 

تعني كل دقيقة في الدقيقة، وهي عندما تبدأ تكرير عددًا محددًا من التمارين في بداية دقيقة واحدة ثم تستريح لأي وقت تبقى لديك حتى بداية الدقيقة التالية. إنه تمرين عالي الكثافة وفاصل زمني كامل مصمم لتدريب القدرة على التحمل والتكيف

100 ريال

قبل الرياضة

تأكدي من الحضور قبل 20 دقيقة من موعد الكلاس للانتهاء من اجراءات تسجيل الدخول وتوقيع اتفاقية السلامة

ابقي ممتلكاتك في الخزانة الخاصة بك قبل دخولك إلى الترامبولين

ارتدي ملابس رياضية مريحة للتمرين

سنقوم بتسيلمك جوارب قرافيتي الخاصة بالترامبولين حال الأنتهاء من اجراءات تسجيل الدخول

تناولي وجبة خفيفة قبل ساعتين على الأقل من وقت التمرين

استعدي للتمرين

تدريباتنا فريدة ومثيرة للاهتمام وصعبة، مما يجعلك تشعري بالحيوية والنشاط في نهاية كل فصل لكن تأكدي من الاستعداد جيداً قبل الحضور

:اليك بعض النصائح لمساعدتك على الاستعداد

تابعنا

الخبر

3967 Prince Sultan Road

Doha Al Janubiyah

8019

0138355299

 

3967 Prince Sultan Road,,8019

Book Now